在嚴(yán)格做好疫情防控的前提下，多個(gè)行業(yè)開始恢復(fù)正常運(yùn)行模式。

舒小華表示：支持復(fù)工！但要做好健康防護(hù)。

無論你是勇敢上崗，還是留守家中，都需要安全有序的防護(hù)措施，更需要一個(gè)健康的身體。

在不適合隨意外出的日子里，如何保持科學(xué)運(yùn)動(dòng)，在家里想擼器械怎么辦？

避開人堆，我們?yōu)槟憔x了實(shí)用度最高的五種運(yùn)動(dòng)器材，助力你安全健身，提高免疫。

啞鈴

如果只能有一種力量訓(xùn)練工具，舒小華推薦啞鈴！簡單、用途多樣且耐用，存放空間小。新近流行的骨型小啞鈴不僅造型美觀，而且更加小巧輕便，方便攜帶，表層材質(zhì)抗壓耐摔，解決傳統(tǒng)啞鈴的噪音困擾，特別適合女性和初學(xué)者使用。

腹肌板

長時(shí)間的伏案工作和低頭用手機(jī)，不僅嚴(yán)重影響脊椎，更對(duì)身體機(jī)能造成損害。使用腹肌板運(yùn)動(dòng)能舒緩腰肌勞損者的背部筋膜勞損，背部收背運(yùn)動(dòng)還能放松背部。同時(shí)，腹肌板占地面積小，角度可調(diào)節(jié)，是高性價(jià)比的居家訓(xùn)練工具。

跑步機(jī)

跑步是日常最方便最簡單最有效的運(yùn)動(dòng)之一。疫情期間不方便出門，跑步機(jī)是家用健身器的最佳選擇。相比戶外跑步，跑步機(jī)不受天氣影響，還可以設(shè)置跑步速度、坡度和監(jiān)測(cè)心率，模擬真實(shí)場(chǎng)景，解決特殊時(shí)期無法外出訓(xùn)練的難題。

橢圓機(jī)

橢圓機(jī)是常見的心肺勢(shì)能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工具，相比跑步機(jī)，橢圓機(jī)沿著橢圓軌跡運(yùn)動(dòng)，減少跑步過程中的震動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)人體不會(huì)騰空，在一定程度上能減少對(duì)膝蓋的沖擊力，在研發(fā)之初就針對(duì)關(guān)節(jié)不好的人群，比如中老年人及運(yùn)動(dòng)損傷人群，并有一定的塑形效果。

動(dòng)感單車

動(dòng)感單車起源于美國，活力四射，熱情奔放，備受年輕人青睞，適應(yīng)于所有有運(yùn)動(dòng)能力的人，非常適合居家健身使用。不僅如此，方便的配套在線課程能讓不愛運(yùn)動(dòng)的人也相對(duì)容易堅(jiān)持下來。值得注意的是，不建議膝蓋有損傷的人參加，或輕易嘗試高強(qiáng)度訓(xùn)練。

舒小華溫馨提示：

1、器材雖美好，請(qǐng)務(wù)必選擇可靠的品牌，遵循專業(yè)人員指導(dǎo)。

2、器材的調(diào)整和使用當(dāng)中的姿勢(shì)與動(dòng)作都是有嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)的，循序漸進(jìn)，安全第一！

3、防疫期間，使用器材更需特別注意使用前后清潔消毒。

4、老人小孩及特殊人群請(qǐng)?jiān)诔赡耆吮O(jiān)護(hù)下使用。